Вы должны проконсультироваться со своим врачом прежде, чем сделать кардинальные изменения в своем рационе или начать программу физических упражнений.
Когда вы заинтересованы в постоянной потере веса, лучше всего выбрать комплекс сбалансированной диеты и физических упражнений. Найдите диету и программу упражнений, с которыми вы чувствуете себя комфортно, это поможет вам похудеть на 10 кг за неделю и даже больше.
Если хотите знать, как похудеть на 10 кг за неделю, то все сводится к планированию. Примите план пить гораздо больше воды, она заставит вас мочиться чаще, но и очистит вас и дать вам энергию. Вы также должны делать больше упражнений, то есть попытаться выделить один час в день на занятия физическими упражнениями любого вида. Это должно быть упражнение, которое вам нравится, а не упражнение, которое просто заставляет работать, что не будет устойчивым. Это ходьба, роликовые коньки, езда на велосипеде, плавание.
Если вы делаете несколько приемов пищи, 2-3 раза в день, разделите количество пищи, которую вы обычно едите от 4 до 5 приемов. Другими словами, ешьте небольшими порциями и чаще. Пейте много воды и ешьте белок с каждым приемом пищи - курица, постная говядина, креветки, постная свинина, баранина, яичные белки, а также яйца и любую рыбу.
Попытки сбросить вес сводятся к поступающей энергии и выделяющейся энергии. Нет никакого реального способа обойти это. Чтобы похудеть на 10 кг за неделю вам нужно сжигать на 35000 калорий больше, чем вы потребляете. Это вопрос математики и доказывается показанием ваших весов.Большая часть нашего тела - это вода, и она имеет свойство задерживаться в организме. Это тоже надо учитывать когда вы хотите похудеть на 10 кг за неделю.Жир содержит много калорий. В пище с высоким содержанием воды мало калорий. Для того чтобы изменить соотношение потребления и сжигания энергии, вам нужно увеличить прием пищи с малым содержанием калорий и снизить количество продуктов с высоким содержанием калорий. Так что ешьте меньше красного мяса и жареных на масле продуктов, потребляйте больше фруктов и овощей, в которых много воды и питательных веществ.Скоро будет достигнута желаемая цель - похудеть на 10 кг за неделю. Когда вы голодны и проезжаете мимо Мак Дональдса, главное не вернуться к прежним привычкам.Не ешьте любые сахара. Ликвидируйте все традиционные источники углеводов. Забудьте макароны, хлеб любого вида, печенье, торты, мороженое, газированную воду, пончики, рогалики, каша утром, овсянку, рис, картофель фри, пиццу, конфеты и т.д. Получайте все ваши углеводов исключительно из овощей. Например, брокколи, зеленые листовые овощи, сладкий перец, капуста, брюссельская капуста, спаржа, авокадо, цветная капуста. Не забывайте завтракать.
Многие интересуются как похудеть на 10 кг за неделю. К примеру, за 3 дня это сделать нереально. Как бы здоровы вы не были, это может привести к букету неблагоприятных последствий для здоровья. В среднем, люди могут терять 1-2 кг в день, чтобы похудеть на 10 кг за неделю вам придется скинуть 1,4 кг в день. Часто люди на самом деле не имеют избыточного веса, но все-таки хотят похудеть на те 10 кг за неделю, которые были набраны в течении последних месяцев или даже несколько лет, и не знают, как избавиться от них. У нас есть несколько идей о том, как похудеть на 10 кг сейчас и быстро.
Как похудеть на 10 кг за неделю
Как похудеть на 10 кг за неделю
Комментариев нет:
Отправить комментарий